Die Haut ist ein Spiegel der Gesundheit

Ernährung und gesunde Haut

Die Haut besteht aus Millionen von Zellen und ist das größte Organ des Menschen.1 So wird beispielsweise auch Vitamin D, ein knochenstärkender Baustoff, in der Haut bei Sonnenlicht gebildet. Umgekehrt kann die Ernährung auch einen wichtigen Einfluss auf die Gesundheit und den Zustand der Haut haben. Ein Zuviel oder Zuwenig an bestimmten Nährstoffen kann Hautallergien oder Mangelerscheinungen auslösen. Man sieht es der Haut an, wenn Sie zu wenig Flüssigkeit zu sich nehmen, Ihre Ernährung nicht vitaminreich, vielseitig und ausgewogen ist, oder wenn Mineralien und andere Nährstoffe wie essentielle Fettsäuren fehlen.

Dann wird die Haut schneller trocken, und es können sogar Ausschläge auftreten. Die Vitamine A, C, E, B2 und insbesondere B3 sind wichtig für eine gesunde Haut.2,3 Da diese Nährstoffe in vielen verschiedenen Nahrungsmitteln vorkommen, sollte die Ernährung abwechslungsreich sein, damit die Haut gesund bleibt und ihre Aufgaben erfüllen kann.
 

Regelmäßige Versorgung der Haut mit Feuchtigkeit

Der menschliche Körper besteht zu mehr als 60 % seines Gewichts aus Wasser.4 Ausreichend Flüssigkeit ist wichtig, da sonst die Haut austrocknet. Ein Erwachsener sollte ca. 1,5 Liter am Tag trinken.5, 6 Am besten geeignet sind Mineralwasser sowie ungesüßte Kräuter- und Früchtetees.7

Falsche Ernährung kann einen Hautausschlag auslösen

Lebensmittelunverträglichkeiten sind keine Seltenheit mehr. Ob Lactose, Gluten, Konservierungsstoffe usw. – eines haben die Auslöser von Unverträglichkeiten gemeinsam: Grundlage ist die individuelle Veranlagung einer Person, und sie treten meist innerhalb kurzer Zeit nach dem Verzehr der Lebensmittel auf. Mögliche Symptome, die die Haut betreffen, sind Ausschlag, Juckreiz und Ekzeme. Ein Ernährungstagebuch hilft, mögliche Unverträglichkeiten zu identifizieren. Diese Lebensmittel sollten dringend gemieden und durch einen ärztlichen Allergietest bestätigt werden.

Die Haut ist dynamisch

Die Haut ist ein dynamisches Organ. Innerhalb von etwa 28 Tagen8 werden alle Hautzellen einmal erneuert. Daher kann es etwa einen Monat dauern, bis eine Ernährungsumstellung auf der Haut sichtbar wird.

Effektive Behandlung von Hautausschlag

Bei leichtem und mäßig ausgeprägtem Hautausschlag empfiehlt sich die Behandlung der erkrankten Hautstelle mit einer hydrocortisonhaltigen Creme wie FeniHydrocort. Durch das Auftragen der Creme wird die Haut beruhigt, und Symptome wie Juckreiz, Schwellung und Rötung werden effektiv gelindert. Die Creme ist frei von Alkohol, Duftstoffen und Parabenen und enthält in der Konzentration 0,5% zusätzlich den Hilfsstoff Dexpanthenol, der ihre pflegenden Eigenschaften unterstützt.