Ernährung – Essen & Trinken und ihre Wirkung auf die Haut – Tipps aus dem Hause Fenistil – Fenistil

Ernährung für gesunde Haut

Auch Faktoren wie Ernährung können einen wichtigen Einfluss auf die Gesundheit unserer Haut haben. Ein Zuviel oder Zuwenig bestimmter Nährstoffe kann Hautallergien oder Mangelerscheinungen auslösen.

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Vitamine, Mineralien, Antioxidantien und andere essenzielle Nährstoffe in Lebensmitteln verhelfen Ihnen zu einer jungen und gesunden Haut. Außerdem stärken sie das Immunsystem, was Sie vor mancherlei Hautproblem schützen kann:

  • Grüner Tee: Enthält Antioxidantien, die wie ein Jungbrunnen auf die Haut wirken.
  • Obst und Gemüse: Vitamine und Pflanzenstoffe tragen zum Schutz vor Sonnenbrand und Entzündungen bei.
  • Seefisch: Das enthaltene Jod bewirkt, dass die Schilddrüse ausreichend Hormone bilden kann. Das ist wichtig für gesundes Haar und Hautwachstum.

Zur Ernährung gehört auch das Trinken! Ausreichend Flüssigkeit ist wichtig, da sonst die Haut austrocknet – denn sie kann Feuchtigkeit nur von innen aufnehmen. Ein Erwachsener sollte 1,5 Liter am Tag trinken. Am besten geeignet sind Mineralwasser, Kräuter- und Früchtetees.

Was schadet mir, und was tut mir gut? Um individuelle Auslösefaktoren zu erkennen, empfiehlt es sich, ein Ernährungstagebuch zu führen und genau zu notieren, wann Hautausschlag auftritt.

Nehmen Sie sich Zeit und machen Sie sich regelmäßig Notizen

  • Auf welche Lebensmittel reagiert meine Haut?
  • Welche Lebensmittel tun meiner Haut besonders gut – welche Nährstoffe sind enthalten?
  • Wo sind diese Nährstoffe noch enthalten – welche meiner Lieblingsrezepte enthalten diese Lebensmittel?
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